急な冷え込みに負けない！髪と頭皮のためのジャルダン流冬の薬膳養生

こんばんは！

大阪豊中夕日丘にある美容室ジャルダン、薬膳スタイルスト福永です(^^)/

急に寒くなってきましたね。

朝晩の冷え込みが強くなり、手足の冷えや体のだるさ、肌や頭皮の乾燥、髪のパサつきが気になっていませんか？

季節の変わり目は、気温の変化に合わせて生活習慣や体調管理を見直したい時期です。

今回は、薬膳美容師の視点から、寒い季節に取り入れたい食材と、髪や頭皮の健康を支える食養生をご紹介します!(^^)!

●薬膳の知恵で、寒い季節を健やかに

薬膳では、季節や体質に合わせて食材を選び、日々の食事から体を整えることを大切にしています。

寒い季節には、温かい料理や体をいたわる食材を取り入れるのがおすすめです。

特別な食材を用意しなくても、いつもの食事を少し工夫することから始められます。

冬に取り入れたい、おすすめの薬膳食材

① 生姜・ねぎ

薬膳では、体を温めたいときに用いられる食材です。

お味噌汁やスープ、鍋料理に加えて、冷えが気になる季節の食事に取り入れてみましょう☝️

② 根菜類

にんじん、ごぼう、れんこん、かぶ、大根などの根菜類。

食物繊維やビタミンなどを補える食材です。煮物やスープ、蒸し料理など、温かいメニューで楽しみましょう。

③ 黒ごま・くるみ・鶏肉

髪の健康を考えるうえで、毎日の食事から必要な栄養をとることも大切です。

黒ごまやくるみにはミネラルや脂質、鶏肉には髪の主成分となるたんぱく質が含まれています。

髪のハリやコシを保つためにも、さまざまな食材からバランスよく栄養を補いましょう。

薬膳では、黒ごまやくるみなどを、体質や季節に合わせて取り入れる考え方もあります😊

髪と頭皮の美しさは、毎日の積み重ねから

髪の状態は、日々の食事や睡眠、頭皮環境など、さまざまな要因と関わっています。

たんぱく質や鉄、亜鉛などが不足しないよう、バランスのよい食事を心がけましょう🥗

頭皮の乾燥が気になる季節は、洗いすぎを避け、自分の頭皮に合ったシャンプーや保湿ケアも大切です。

白髪には年齢や遺伝などさまざまな要因が関わるため、食事だけで改善できるものではありません。

内側からの食養生と外側からのヘアケアを組み合わせて、髪と頭皮をいたわっていきたいですね。

●今日からできる、冬の薬膳習慣

難しく考えなくても大丈夫です。

・温かいスープやお味噌汁を取り入れる
・生姜やねぎ、根菜類を使った料理を楽しむ
・たんぱく質を含む食品を毎日の食事に取り入れる
・首やお腹、足元を冷やさない
・質のよい睡眠を心がけ、疲れをため込まない

まずはできることから、少しずつ始めてみましょう。

 美容室ジャルダンからのメッセージ

美容室ジャルダンでは、髪や頭皮の外側からのケアだけでなく、薬膳美容師の視点から、日々の食事や暮らしに取り入れられる美容習慣もお伝えしています(^^♪

髪の美しさは、毎日の小さな積み重ねから。

急に冷え込むこの季節、温かい食事と丁寧なヘアケアで、ご自身をいたわる時間をつくってみませんか？

ジャルダンでは、カラーの放置中などに、

季節の薬膳茶＆薬膳菓子も召し上がっていただけます( *´艸｀) 税込220円

髪も、頭皮も、心も。

冬を健やかに、美しく過ごしましょう。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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