こんばんは！
豊中 夕日丘 美容室ジャルダン 福永です🤗
さて、ここ最近の話なんですが、いつも体調が安定していたのに
体が疲れやすかったり、風邪で声が出なくなったり、気持ちが落ち込みやすかったり。
変化がありました。
ジャルダンでは、ヘルスケア(インナービューティー)の取り組みとして『腸活』も積極的に取り組んでいて
お客様に色んな情報などご提供させて頂いております。実際に腸活によりお肌がキレイになった方多数！
自分自身も食事改善や、デトックス活動をしていて、体の変化というのには敏感に過ごしていたので
この変化はなんでだろう？と振り返ってました。
私の場合ですが、思える原因として、明らかに食事量が増えたことと、その内容として、小麦が増えた事。
友人との食事会などが続き、パスタ・ピザなどイタリアンを食べる機会が多く、
スイーツまでももちろん小麦。
体がだるくなってくると、手軽に食べれるうどんなど。
時間が出来るともっと小麦の物が食べたくなり、
ドーナツ、クラッカーなどなど。
もっと、もっとが増えていき、寝つきは悪いし、もちろん寝起きも悪い。
負の小麦スパイラル。
かゆみがほとんどなくなっていた体がかゆくなってきたので
これはいよいよおかしいなと。ハッと我に返りました。
デトックスを学んでいく中で、小麦中毒、糖質中毒がある事を知りました。
小麦に含まれるグルテンは腸内で吸収されにくく腸にこびりつき、
他の食物からの栄養吸収率も下がります。
小麦食品に多く含まれる糖質も、血糖値を急激にあげて、セロトニンやドーパミンと呼ばれる
脳が幸福感を感じる物質が分泌されるので、それが切れるともっともっと欲しいと
イライラしたり、集中力が低下したり色んなバランスが崩れます。
きっとここ最近の私はまさにこの状態になって不調を起こしていたんではないかと
強く実感しました。
体に不調が出てはじめて気づくことでした。
そこで、まずは1週間のグルテンフリー生活へ
永遠に除去と言うのは、どうしても無理なので(笑)
1週間でも除去するだけでも効果はあるそうです。
①グルテンを抜くことで、睡眠導入に必要なカルシウムがしっかり吸収されるようになり寝つきが良くなる
②体重減少 糖質の摂取量の減少につながるので
③アンチエイジング・肉体作り 栄養吸収率が上がるので、より強い体を作る事が出来、老化予防も。
小麦による主食、ご飯粒など(いつも玄米を食べているのですが)を一切やめて、その代わりに
お肉やお魚、豆腐、野菜などを満足するまで食べる。
満足感がないと、つい食事後にスイーツやお菓子食べたりないですか？
なのでそこも防ぎたかったので、
小腹がすいたら、ちょっとクッキー・・・をやめて、
どうせ甘いモノ食べるなら果物と言う風にしてみました。
今はじめて3日目ですが、寝起きの感じがまったく違います！
ぼーっとする、なんか だる重～な感じが取れました。
スカッとして、気持ちも穏やかに！
体表組織の変化は時間がかかるので、かゆみはまだありますが、
精神的な変化、脳に送られる神経物質の変化は思ったより早く感じてます。
なんかイライラする、生理前だからかな？とか
仕事子育てのストレスで気持ちがアップダウンしてるとき、
その環境を嘆く前に、一度大切な食事も振り返ってみませんか？
そのストレスを吹き飛ばせる元気が湧いてくるかもしれません！
相変わらずながーくなってしまいましたが、
今体調がイマイチだな～という方の何かのきっかけになってくれたら嬉しいです。
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福永夏貴
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